15דק' כדורי תמרים, שיבולת שועל וחלבון
13 גרם חלבון 219 קלוריות
ארוחה עשירה בחלבון, על השולחן תוך 20 דקות.
מתכונים מהירים למי שמתאמן, ממה שיש בסופר השכונתי. לכל מנה יש חלבון, פחמימות ושומן מחושבים לפי המשקל, לא לפי הערכה.
17דקות 35גרם חלבון מה בא לך לאכול?
מתכונים חדשים
לכל המתכונים, עם סינון לפי זמן וחלבון 15דק' 
10דק' חביתת חלבונים עם תרד, פטריות ופטה
39 גרם חלבון 469 קלוריות
17דק' סלמון במחבת עם אספרגוס ולימון
37 גרם חלבון 584 קלוריות
17דק' פסטה מלאה עם טונה ועגבניות שרי
48 גרם חלבון 569 קלוריות
20דק' עוף בטחינה ולימון עם בורגול
36 גרם חלבון 339 קלוריות
20דק' סלט עדשים, פטה וביצה קשה
33 גרם חלבון 533 קלוריות
3דק' פריכיות קוטג', עגבנייה וזעתר
15 גרם חלבון 203 קלוריות
10דק' קערת טונה, אורז ואדממה
48 גרם חלבון 542 קלוריות
יש לך רק 10 דקות?
אלה מוכנים לפני שהמקלחת אחרי האימון מתקררת.
10דק' חביתת חלבונים עם תרד, פטריות ופטה
39 גרם חלבון 469 קלוריות
3דק' פריכיות קוטג', עגבנייה וזעתר
15 גרם חלבון 203 קלוריות
10דק' קערת טונה, אורז ואדממה
48 גרם חלבון 542 קלוריות
5דק' שייק חלבון בננה וחמאת בוטנים
41 גרם חלבון 504 קלוריות
המתכונים של השבוע, כל יום חמישי
מייל אחד בשבוע עם המתכונים החדשים, בדיוק בזמן לקניות של סוף השבוע ולהכנה מראש.
אפשר להסיר את עצמכם בלחיצה אחת מכל מייל.
כמה חלבון יש ב...
ערכים תזונתיים ל־100 גרם, ומתכונים לכל מרכיב.