17דק' פסטה מלאה עם טונה ועגבניות שרי
48 גרם חלבון 569 קלוריות
אחרי אימון: מתכונים מהירים ועשירים בחלבון
חלבון ופחמימות איכותיות לארוחה שאחרי האימון, בלי לבלות שעה במטבח.
4 מתכונים
17דק' 
20דק' עוף בטחינה ולימון עם בורגול
36 גרם חלבון 339 קלוריות
10דק' קערת טונה, אורז ואדממה
48 גרם חלבון 542 קלוריות
5דק' שייק חלבון בננה וחמאת בוטנים
41 גרם חלבון 504 קלוריות
אין מתכון שעונה על כל הסינונים.