10דק' חביתת חלבונים עם תרד, פטריות ופטה
39 גרם חלבון 469 קלוריות
ארוחת בוקר: מתכונים מהירים ועשירים בחלבון
ארוחות בוקר עשירות בחלבון שמוכנות לפני שהקפה מתקרר.
5 מתכונים
10דק' 
5דק' שייק חלבון בננה וחמאת בוטנים
41 גרם חלבון 504 קלוריות
10דק' טוסט קוטג' וביצה עם סלט קצוץ
35 גרם חלבון 447 קלוריות
5דק' קערת יוגורט יווני ופירות יער
34 גרם חלבון 489 קלוריות
17דק' שקשוקה חלבונית עם קוטג'
35 גרם חלבון 532 קלוריות
אין מתכון שעונה על כל הסינונים.